Tắc mũi là triệu chứng khó chịu thường gặp khi thời tiết thay đổi, cảm lạnh, viêm xoang hay viêm mũi dị ứng. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến hô hấp mà còn khiến bạn mất ngủ, mệt mỏi, giảm hiệu suất làm việc. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu các cách trị tắc mũi hiệu quả – dễ thực hiện, an toàn tại nhà.
1. Rửa Mũi Bằng Nước Muối Sinh Lý
Đây là phương pháp phổ biến, an toàn và cực kỳ hiệu quả:
- Dùng nước muối sinh lý 0.9% để rửa sạch mũi giúp loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn và chất nhầy.
- Có thể sử dụng bình rửa mũi chuyên dụng hoặc nhỏ mũi đều đặn 1–2 lần mỗi ngày.
✅ Lưu ý: Luôn sử dụng nước muối vô trùng và sạch để tránh nhiễm trùng ngược.
2. Xông Hơi Mũi Với Tinh Dầu
Xông hơi giúp làm giãn nở mạch máu, làm loãng dịch nhầy và thông mũi nhanh chóng:
- Cho vài giọt tinh dầu khuynh diệp, bạc hà hoặc tràm vào tô nước nóng.
- Trùm khăn kín đầu và hít sâu trong 10–15 phút.
🌿 Phương pháp này còn giúp thư giãn tinh thần và cải thiện giấc ngủ.
3. Massage Và Bấm Huyệt Vùng Mũi
Massage nhẹ nhàng quanh vùng mũi giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm sung huyết:
- Dùng 2 ngón tay xoa tròn nhẹ ở hai bên cánh mũi, giữa trán, dưới mắt từ 2–5 phút.
- Kết hợp với bấm huyệt nghinh hương (hai bên cánh mũi) để tăng hiệu quả trị tắc mũi.
Xem ngay: Cách rửa mũi cho bé đúng cách tại nhà
4. Giữ Ấm Cơ Thể – Đặc Biệt Là Vùng Mũi
Thời tiết lạnh là nguyên nhân chính gây tắc mũi:
- Giữ ấm vùng cổ, mũi, bàn chân, đặc biệt vào ban đêm.
- Tránh tiếp xúc trực tiếp với gió lạnh hoặc ngồi điều hòa quá lâu.
5. Uống Nhiều Nước Ấm
Nước ấm giúp làm loãng chất nhầy trong mũi, làm thông thoáng đường thở:
- Nên uống trà gừng, nước chanh mật ong, nước ấm thường xuyên.
- Tránh đồ uống lạnh hoặc chứa nhiều caffein.
6. Sử Dụng Máy Tạo Độ Ẩm Trong Phòng
Không khí khô dễ làm khô niêm mạc mũi, gây tắc mũi:
- Dùng máy tạo ẩm, nhất là vào mùa đông hoặc khi dùng điều hòa liên tục.
- Có thể thêm tinh dầu vào máy tạo ẩm để tăng hiệu quả làm thông mũi.
7. Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ?
Nếu tình trạng tắc mũi kéo dài hơn 1 tuần, kèm theo các dấu hiệu như:
- Sốt cao
- Đau nhức đầu dữ dội
- Chảy dịch mũi màu vàng/xanh có mùi hôi
- Khó thở nặng, mất khứu giác
👉 Hãy đi khám chuyên khoa Tai – Mũi – Họng để được chẩn đoán và điều trị chính xác.
Kết Luận
Việc trị tắc mũi không nhất thiết phải dùng thuốc nếu bạn biết cách áp dụng những phương pháp tự nhiên, đơn giản tại nhà. Bằng cách duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, giữ vệ sinh mũi họng và bảo vệ cơ thể trước những thay đổi của môi trường, bạn hoàn toàn có thể đẩy lùi triệu chứng tắc mũi một cách dễ dàng.
